冬至养生，夏至治病”。 一个在安内，一个在攘外。 又热又冷，又冷又生，病得很重。 中医养生理论认为，夏天的阳气盛行于外。 从夏天开始，阳极是阴生的，阴气在里面。 这个季节的养生保健，一方面要适应夏天阳盛的优势，保护阳气，适应中医“春夏养阳”的优势。 另一方面，夏至也是所谓的“阴阳争死生分”的季节，被称为“夏至一阴长”。 也就是说，尽管很热，阴气已经开始生长了。 这是因为有必要结合适时的优势调整养生方法来保护阳气。
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夏至养生，“三避”在前
夏至来了，正式进入盛夏季节。 这时温度高，对人体有某种负面影响，容易造成损伤。 夏至养生应该遵循“三避”的大体，即避暑、防潮、避寒，保持身体健康稳定。
1 .避暑
在高温环境下，人体温调节机制紊乱容易引起“中暑”，如果处理不及时，中枢神经系统的功能紊乱，例如引起意识模糊、躁郁症、昏迷等症状。
避暑要观察采取的第一措施:
(1)、中午左右不要外出。 特别不要晒黑。
(2)不消耗剧烈的运动和体力。
(3)、保证汗腺功能正常，不损伤汗腺。
2 .避免潮湿
高温是引起中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的相关性，因为夏天除了避暑还需要避免湿气。
避免潮湿的第一种方法:
(1)、远离潮湿的环境。
(2)饮食利湿(有除湿作用的食物主要有鲤鱼、红豆、金针菜、生菜、薏米、菜豆、冬瓜等)。
(3)、空调设备除湿。
(4)、药物不湿。
3 .避寒
中医认为，夏天为了散热，人皮肤毛孔张开，最容易感到寒冷、风湿病、湿热之邪，最容易生病。
避寒的主要内容如下。
(1)、防止肚子发冷
一是要尽量注意吃温暖的食物，不要喝冷饮，吃冷食。 二是睡觉的时候一定要做“肚子”。 三是早餐适度吃生姜，民间说“冬天吃萝卜夏天吃姜，医生不开处方”是有道理的。
(2)、为了防止身体寒冷、防止身体寒冷，首先要正确采用风扇和空调。
(3)、防止头、脚的寒冷，夏天不要用冷水洗头、洗脚。 我容易得各种各样的病。
4 .养护艾灸
中医认为，夏天为了散热，人皮肤毛孔张开，最容易感到寒冷、风湿病、湿热之邪，最容易生病。
避寒的第一，夏天环境热，人体热，可以用特定的穴位、温暖的药艾灸。 草本身具有温通、活血化瘀的作用，燃烧后内注热气，可以去除深深潜伏在人体内部的寒邪，丰富人体的阳气。
在口袋灸上贴中肋穴
夏至节气推荐艾灸穴位
2019三伏日日程
伏前: 5月05日？ 什么？7月16日
三伏: 7月17日？ 什么？7月26日
中伏: 7月27日？ 什么？八月十六日
末伏: 8月16日？ 什么？八月二十五日
伏后: 8月26日？ 什么？九月二日
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